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LEISTUNGEN

"Sei gut zu deinem Körper, damit die Seele Freude hat darin zu wohnen..." (Teresa von Ávila)

GROUP FITNESS

Abwechslungsreiche Kursprogramme auf höchstem Niveau, durch die Sie nicht nur effektive Trainingserfolge und Körperbewusstsein erreichen, sondern auch Ihre Vitalität und Ihr Wohlbefinden steigern. Mehr

COMPANY FITNESS

Teambuilding, Gruppendynamik, Motivation. Fördern Sie die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter indem sie die Herausforderungen und den Stress des Arbeitstages in positive Energie umwandeln. Mehr

PERSONAL TRAINING

1 : 1 Training für mehr Lebensqualität. Indoor oder Outdoor, Sie entscheiden wann und wo Sie trainieren möchten. Mit einem individuell abgestimmten Mix aus Ausdauer, Kraft, Bewegung und Koordination erreichen wir Ihre Ziele. Mehr

NUTRITION

Gesunde, ausgewogene Ernährung als Schlüssel zum Erfolg. Erreichen Sie Ihre Trainingsziele, Ihr Wunschgewicht, mehr Lebenskraft und Vitalität mit richtigem Essen. Mehr

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GROUP FITNESS

FACTS

Neben TôsôX, deepWORK™ und crossAUT biete ich eine Vielzahl anderer Kursprogramme:

Bodyworkout, Pump, Aerobic, Bauch/Beine/Po, Rückenfit, Wirbelsäulengymnastik, Stretch & Relax, Nordic Walking, uvm.

Weiters biete ich Gruppen- und/oder Einzeltraining für Vereine (Fußball, Tennis, etc.) an, um die Spieler vor und während der Saison vorzubereiten.

Falls Sie Ihren Studio-Kursplan neu gestalten oder mit meinem Kursangebot ergänzen wollen, bitte ich Sie, mich zu kontaktieren.

TôsôX – next level experience

Mehr Infos auf www.toso-x.com

闘争 – TÔSÔ – Kampf

„TÔSÔ“ bedeutet der Kampf mit (bestimmten) Dingen und Umständen.
Toso X hilft dir Grenzen zu verschieben und zu überwinden.
Kämpfe DEINE ganz individuellen Kämpfe… körperlich und mental.
Verbessere nicht nur Dein Training, sondern stärke auch Körper und Geist.

X

Was ist Dein Kampf? Für was steht Dein „X“? Das „X“ ist dafür der Platzhalter… nur Du kennst die Bedeutung für Dich und Dein Leben.
Das „X“ steht aber auch für das Vernetzen von verschiedenen Kampfsportarten… Tradition und Moderne… und vernetzt somit auch Kampfsport und Fitness, indem Fitnessübungen aus allen Teilbereichen der Fitnesswelt ins Training integriert werden.
Das „X“ steht zudem für das Vernetzen von Menschen, Teilnehmer und Trainer, untereinander. Wir leben und lieben unsere großartige Community und fördern den Teamgeist innerhalb und außerhalb des Trainings.
Die Farbe ROT steht für das Leben und die Liebe zu dem was Du tust… also Leidenschaft. Nur mit dieser Leidenschaft und Deinem Willen wirst Du diese Ziele erreichen.

Next Level Experience

Erreiche mit Toso X die nächste Stufe. Bring Dich durch dieses harte und kompromisslose Training Deinen individuellen Zielen näher und erreiche sie von Stufe zu Stufe. Die Erfahrung auf dem Weg dorthin wird Dich fordern… bereichern… verändern. A “Next Level Experience”.

Werde Teil der Toso X Community!

Wann und Wo die Trainingseinheiten statt finden, sehen Sie im Kursplan.

 

deepWORK™

Die neue einzigartige Dimension des funktionellen Trainings!

deepWORK™ ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK™-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Die Phasen des deepWORK™-Trainings sind nach den 5 Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Diese wiederum basieren auf unterschiedliche Energien. Nach einer deepWORK™ Einheit ist die Energie eines Trainierenden restlos erschöpft. Diese Techniken werden auch in der Meditationstherapie genutzt, bei sogenannten dynamischen Meditationen , die ihre Wurzeln hauptsächlich im fernen Osten haben.

Wann und Wo die Trainingseinheiten statt finden, sehen Sie im Kursplan.

crossAUT

Vom Strich zum Viech! Bootcamp auf österreichisch!

crossAUT ist die ideale Kombination aus bewährten Trainingssystemen und modernem Trainingskonzept. Kraft- und Ausdauerintervalle mit und/oder ohne Gewicht machen dieses Workout zu einem einzigartigen Training, das binnen kürzester Zeit spürbar Ihre Fitness, Ihre Kraft und Ihren Geist stärkt.

Functional Training, Tabata, HIIT (High intensity interval training), Coretraining, Plyometrie, Bodyweighttraining, Weightlift, Kettlebells, Ropes, Slings, uvm. werden in einem abwechslungsreichen Zirkeltraining vereint. Die Übungen werden gezielt und kraftvoll ausgeführt, so dass mit hoher Körperspannung gearbeitet wird. Durch das sehr intensive Workout werden Kreislauf, Muskelausdauer und –stärke sowie die Beweglichkeit verbessert. Nach jedem Belastungsintervall folgt ein kurzer Pausenintervall, der dem Teilnehmer ermöglicht, Kraft für die kommende Übung zu schöpfen. Jeder Teilnehmer trainiert auf seinem eigenen Fitnesslevel, d.h. dass jeder – egal ob trainiert oder untrainiert, jung oder alt – mitmachen kann. Bei regelmäßigem Besuch der Trainingseinheiten wird sich die Kondition und Fitness steigern, somit ist das sportliche Erfolgserlebnis garantiert.

Vor dem Training werden alle Übungen genau erklärt und ggf. Alternativübungen gezeigt, um alle Teilnehmer individuell „abzuholen“.  Die Kraft und Motivation der Gruppe weckt bislang verborgene Power und pusht Sie bis an Ihre Grenzen und noch weit darüber hinaus. Ein knackiges, unkompliziertes Training ohne Schnörkel wartet auf Sie!

Wann und Wo die Trainingseinheiten statt finden, sehen Sie im Kursplan.

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IMPRESSIONEN

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KURSPLAN

Montag

crossAUT

18:30 – 19:30

Indoor

Oktober – April

(und bei Schlechtwetter im Sommer)

Turnsaal VS/Kiga

4984 Weilbach Nr. 34

Outdoor

April – Oktober bei Schönwetter

Sportplatz

TôsôX

19:45 – 20:45

Indoor

Oktober – April

(und bei Schlechtwetter im Sommer)

Turnsaal VS/Kiga

4984 Weilbach Nr. 34

Outdoor

April – Oktober bei Schönwetter

Sportplatz

Donnerstag

crossAUT

18:30 – 19:30

Indoor

Oktober – April

(und bei Schlechtwetter im Sommer)

Turnsaal VS/Kiga

4984 Weilbach Nr. 34

Outdoor

April – Oktober bei Schönwetter

Sportplatz

TôsôX

19:45 – 20:45

Indoor

Oktober – April

(und bei Schlechtwetter im Sommer)

Turnsaal VS/Kiga

4984 Weilbach Nr. 34

Outdoor

April – Oktober bei Schönwetter

Sportplatz

Drop me a line!

Möchten Sie das Beste für Ihren Körper und Geist?

Dann freue ich mich von Ihnen zu hören!